おすすめヘッドライン

にほんブログ村 人気ブログランキング
ラジオ体操(イラスト)

猫背治したいから方法おしえて

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:34:00.06 ID:ySjMSWRh0
意識して姿勢良くしてもすぐに疲れて猫背になってしまう
4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:34:50.44 ID:WEBMw0mu0
背中に定規でも入れとけ
7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:35:54.51 ID:sieFchtw0
背筋鍛えろよ
9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:36:39.44 ID:ySjMSWRh0
>>7
背筋が重要なのか
13 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 02:38:15.38 ID:C3AwI7FT0
>>9
猫背は肩甲骨が前側に引っ張られる現象
だから背筋側を鍛えると背中側に引っ張る力が増えるから猫背が治りやすい
20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:41:57.39 ID:ySjMSWRh0
>>13
なるほど
背筋鍛えるって普通の上体反らしみたいな筋トレの方法でいいのかな?
25 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 02:45:26.70 ID:C3AwI7FT0
>>20
それでいいよ
後は春日のマネしてろ
11 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 02:37:04.16 ID:C3AwI7FT0
鎖骨の下辺りの胸を押して痛かったら胸筋を伸ばせ
寝ながらバンザイするのオススメ
17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:41:03.28 ID:ySjMSWRh0
>>11
寝ながらバンザイするわ

15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:38:55.43 ID:cSG7jazX0
鉄アレイをリュックサックに詰め込めるだけ詰め込んで一日中背負ってれば治る
16 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 02:40:31.27 ID:C3AwI7FT0
>>15
腰悪くしてシヌル
18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:41:24.25 ID:9d0vSQn20
>>15
重くて前かがみになるわ
19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:41:28.98 ID:/ham67jR0
背筋?
猫背の原因は骨盤底筋が弱いからだと聞いたが
24 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 02:43:16.75 ID:C3AwI7FT0
>>19
それもある
でも手っ取り早いのは胸筋を伸ばすか背筋を鍛える
骨盤底筋は鍛えにくい
22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:42:11.79 ID:ujk1s6Do0
腹筋と背筋だと思ってた
26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:45:53.04 ID:ySjMSWRh0
>>22
一応筋トレしてるから腹筋と背筋は鍛えてるよ
腹筋も重要なんだね てか腰あたりか
29 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 02:46:45.67 ID:C3AwI7FT0
>>22
腹筋が足りないのも原因の一つだよ
背筋腹筋背骨で上半身は支えられてる
だから腹筋が足らないとうまく上半身が支えられなくなる
27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:46:04.49 ID:UrDcfd0/0
肩甲骨をグリグリ動かす
懸垂 ぶら下がりなど
32 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 02:48:03.99 ID:C3AwI7FT0
>>27
これも正解
肩甲骨周りの筋肉が柔らかくなるとストレッチや筋トレが捗る
34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:48:56.12 ID:ySjMSWRh0
>>32
その肩甲骨を柔らかくする方法とは?
35 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 02:51:36.60 ID:C3AwI7FT0
>>34
とりあえずこれ
肩に手を当てて(右手は右肩左手は左肩)
肘で大きく円を描く様に回す
意識するのは後ろに大きく回す事
38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:53:31.74 ID:ySjMSWRh0
>>35
了解です ありがとうー
39 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 02:54:32.52 ID:C3AwI7FT0
水平伸展
http://i.imgur.com/CHWRKFi.jpg"


あとこれ
水平伸展
41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:55:58.17 ID:ySjMSWRh0
>>39
やってみます
42 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 02:57:03.95 ID:C3AwI7FT0
猫背を治すストレッチ
http://i.imgur.com/7tVfAkA.jpg

猫背を治すストレッチ
http://i.imgur.com/TS06g0C.jpg

あとこれとこれ
一枚の下の手はベルトやズボンを持ってやるとうまく出来るよ
47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 03:02:39.13 ID:ySjMSWRh0
>>42
わざわざありがとうございます!
わかりやすいです
43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:58:05.30 ID:3YstmRgo0
おれ背骨がS字に曲がってるらしい...
46 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 03:01:53.85 ID:C3AwI7FT0
>>43
左右にS字なら側湾症だが
前後にS字なら普通やでぇ…
49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 03:04:24.40 ID:3YstmRgo0
>>46
左右だ...
整体師やってた知り合いに早く治せ言われたけどこれやばい?
50 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 03:05:06.99 ID:C3AwI7FT0
>>49
治らないから気にすんな
54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 03:12:09.75 ID:3YstmRgo0
>>50
治らねえのかよ.....
猫背な上に首が出てて背骨が左右にS字って完全にダメじゃん身長178の捻じれガリだわ.....

筋トレとヨガやっても炎出すか瞬間移動か手脚が延びるかしかメリットねえじゃん.....
58 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 03:19:42.21 ID:C3AwI7FT0
>>54
側湾症は原因不明で殆ど治らない
でも側湾に沿った筋肉に成長するから側湾症じゃない人と基本は変わらない
見た目がちと悪いだけ
44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 02:58:19.68 ID:sieFchtw0
こういうの見ると如何にラジオ体操が良くできてるか分かるな
45 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 03:00:52.34 ID:C3AwI7FT0
>>44
その通りなんだわ基本はラジオ体操
最後はそこにたどり着くラジオ体操最高
48 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 03:03:51.66 ID:C3AwI7FT0
まぁ本業なんだよねぇ
51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 03:05:51.32 ID:ySjMSWRh0
>>48
ではお聞きしますが、背筋、腹筋、ストレッチなどは分かりましたが
他に何かありますか?
一応座ってる時や歩いてるとき意識して姿勢良くしてるのですけど
あとクビが前にでてしまったりします
53 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 03:11:06.73 ID:C3AwI7FT0
>>51
姿勢を正すのは一朝一夕では出来ないよ
座る姿勢の基本は立った状態の「気を付け」
綺麗な姿勢 AA(アスキーアート)
座位はこの状態で股関節を90度膝関節を90度足首を90度にした状態が望ましい
目線は真っ直ぐ胸は春日で100点
でも普段は80点でOKぐらいの気持ちでいいよ
52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 03:05:55.00 ID:GxAO8ccZ0
まじでヨガ
55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 03:14:02.32 ID:GxAO8ccZ0
部族のおっぱいの人やたら教養あってワロタ
59 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 03:21:25.33 ID:C3AwI7FT0
>>55
ヨガもオススメだよ
56 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 03:17:47.72 ID:C3AwI7FT0
頭はボーリングボウルとほぼ同じ大きさと重さ
少しでも前に倒れればゴロンと落ちる

普段のイメージは指す部分の小さなけん玉
普段のイメージは指す部分の小さなけん玉
http://i.imgur.com/zgOEHuo.jpg


頭が玉の部分で玉が落ちない様に真っ直ぐにする感じ
頭が玉の部分で玉が落ちない様に真っ直ぐにする感じhttp://i.imgur.com/rtT0aNe.jpg
57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 03:19:00.77 ID:ySjMSWRh0
やべえこのスレ残してえ

ほんと部族のおっぱいさんありがとうございます
60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 03:33:28.56 ID:Xdwe0i180
ストレッチポールの上でコロコロする
62 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 03:35:03.00 ID:C3AwI7FT0
>>60
ストレッチポール忘れてたわ
寝るだけで効果あるよ
特に手を左右に広げて胸筋を伸ばすにはストレッチポールが一番良い
69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 03:45:57.51 ID:Xdwe0i180
>>62
ストレッチポールとハーフタイプのやつで猫背とストレートネックが改善した
71 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 03:53:21.46 ID:C3AwI7FT0
>>69
ストレートネックが?それはスゴイね
胸椎以下の部分にしか効果無いと思ってたけど違うのか
調べてみるわありがとう
72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 03:56:41.11 ID:Xdwe0i180
>>71
ハーフタイプの奴を首の下に入れてゆっくりと左右に首を動かすのをやってたら若干改善した
73 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 03:59:05.24 ID:C3AwI7FT0
>>72
なるほど仰向けで頸を伸展した時に後頭部がストレッチポールの端につく様な感じ?
74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 04:10:22.85 ID:Xdwe0i180
>>73
上手く説明できないが、ストレッチポールを首枕にする感じ
頭の付け根が凝ってたりするとかなりゴリゴリする

画像探してみたんだか見つからなかった
75 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 04:12:32.49 ID:C3AwI7FT0
>>74
あーなるほどわかったわ
ストレッチポールを縦じゃなくてマクラみたいに横にして頭を乗せて頸を反らすのね
76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 04:15:20.20 ID:Xdwe0i180
>>75
そう!
説明下手で申し訳ない
61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 03:34:52.69 ID:5YQtsHYk0
俺も猫背で整体行ったらS字って言われたわ
傍目から見て背骨曲がってるのが分かるらしいから酷いわ
時どき痛くなるし
65 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 03:41:59.89 ID:C3AwI7FT0
>>61
痛いのはどのへん?
67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 03:43:59.41 ID:5YQtsHYk0
>>65
肩甲骨から腰にかけての背骨
整体からは腹筋と背筋しろと言われたけど3日も続かなかった
70 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 03:51:50.93 ID:C3AwI7FT0
>>67
身体が固いと腹筋背筋を鍛えても効果は薄くなるしスグに疲れるし疲れも取れにくいよ

先ずは休息 疲れてる時はストレッチしない
次にストレッチ 固い状態で運動しない
最後に運動 柔らかい筋肉は回復も早いし疲れにくい

調子が良い時にストレッチするといいよ

オススメは立った状態で肩幅に足を開く
痛い方とは左右逆の足に向かって身体を屈曲させるストレッチ
ラジオ体操にもあるからわかるよな

力を抜いて重量だけで伸ばす感じ
64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 03:37:40.90 ID:9d0vSQn20
俺もVIPコテは見かける度にNGしてたけど
部族のおっぱいの人はNGしないようにします
ありがとうございました
68 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 03:45:30.98 ID:C3AwI7FT0
>>64
枕だけど
仰向けで寝始める人は低いタイプ
横向きで寝始める人は高いタイプ
を選ぶといいよ
寝返りしても大丈夫な様に広いものがオススメでふ
77 :部族のおっぱいの人 ◆rNTB8gG2/A 2014/01/23(木) 04:18:42.84 ID:C3AwI7FT0
やっぱりストレッチポールは必要だな
買おう
78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/23(木) 04:32:40.40 ID:ySjMSWRh0
スレ立てた人です

ほんと部族のおっぱいの人さん遅くまでありがとうございます
とても参考になりました 実践してみたいと思います
元スレ : http://www.logsoku.com/r/news4vip/1390412040/
このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック 編集
この記事へのコメント
    • 1. 通りすがりのほのぼのさん
    • 2014年12月08日 16:35
    • 背筋背筋言い過ぎやわ。
      広背筋なのか脊柱起立筋なのかとか、
      細かく出してほしい。
      背中の筋肉全体は背筋群になるし、何をすればどう鍛えられるか書いてもらいたい。
      ざっくりアバウトすぎるわマジで。
    • 2. 通りすがりのほのぼのさん
    • 2015年09月03日 23:14
    • ※1
      ピンポイントで特定筋肉だけ鍛えても、体幹狂って悪化するから、ざっくりと鍛える方法を示してくれてるんだが?
      猫背を治したいってスレの主旨わかってる?
(∩´∀`)∩ コメント大歓迎 ヽ(^o^)丿
コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
(=゚ω゚)ノ コメントについてのあれこれ
1.スパム防止の為、URLは貼れません。httpのhを抜いてください
2.エロや差別的なキーワードにはフィルタが掛かって書けない事があります
3.スレに対しては>>、コメント欄に対しては※をつけてレスするのが一般的なようです
ほのぼの生活ちゃんねるの記事を検索
▼ 只今読まれている注目記事
▼ 今月の人気記事ランキング