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筋トレ

超回復←これって今の筋トレ界だと失笑されるってマジ?胸胸胸背中背中背中とかやっていいんか?

2 : グロリア(埼玉県) 2014/03/01(土) 16:45:06.70 ID:4VyKGuLX0
ちょーかいふくw
3 : フライングニールキック(茨城県) 2014/03/01(土) 16:46:39.36 ID:fLwuXlx40
失笑とは思わず噴出して笑う事 鼻で笑う意味ではない
5 : 膝靭帯固め(チベット自治区) 2014/03/01(土) 16:47:55.01 ID:MfNvYGu/0
筋肉痛あっても毎日やったほうがいいのか
6 : メンマ(沖縄県) 2014/03/01(土) 16:49:20.88 ID:auaQijDz0
ウエイトトレーニングは学問
「道」の思想を持っている
8 : 膝十字固め(福島県) 2014/03/01(土) 16:50:39.72 ID:Eh403Fvf0
ちょと前まで 超回復が最先端の科学(キリッ だったのにまったくの嘘だもんな
ドヤ顔で紹介されまくってたのにな

すげー世の中だわ・・・・

14 : 張り手(福岡県) 2014/03/01(土) 17:02:46.63 ID:SwTh1Dz70
要するに筋肉痛なくなるまで同じ箇所を鍛えるなということだよね、でも陸上部は毎日足・足・足なわけだが・・・
26 : レッドインク(鳥取県) 2014/03/01(土) 17:10:31.46 ID:xt7ahwXu0
>>14
走りこみで筋肉痛になるレベルのやつは陸上部にはあんま居ないんじゃないの?
というか陸上部のやつらって足の筋肉よりも腹筋背筋に気を使ってるって感じがするし

超回復のあるなしは別として、筋肉痛になってる状態で筋トレすると辛いだけだから1~2日休養を挟んで
筋肉痛が消えるのを待つってのは理に適っていると思うけどな
19 : 張り手(福岡県) 2014/03/01(土) 17:06:40.37 ID:SwTh1Dz70
プロテインは飲んだ方がいいがゴールデンタイムとか言ってるのは日本人だけな
38 : ハーフネルソンスープレックス(大阪府) 2014/03/01(土) 21:55:09.05 ID:SWPZJnJY0
>>19
ゴールデンタイムは海外では別の名前で存在してるよ
21 : キングコングラリアット(WiMAX) 2014/03/01(土) 17:07:15.51 ID:UmXJ3gqR0
で、4周くらいしてまた「超回復、実は正しかった」になるんだろ
自分の好きなようにやれってこった
23 : アルゼンチンバックブリーカー(庭) 2014/03/01(土) 17:08:55.57 ID:Z318HFCQP
血液型みたいに人によって違うとかそんなノリかもしれんね
27 : リキラリアット(東日本) 2014/03/01(土) 17:11:02.38 ID:/GSbCCWL0
効率よくやるより楽しくやる方法考えたほうが建設的だぞ
30 : フォーク攻撃(catv?) 2014/03/01(土) 17:15:31.07 ID:TlUI8IHeP
>>27
こんなもんクリアしたドラクエのレベル上げみたいなもんだから効率良い方が楽しくなってくる
33 : フォーク攻撃(庭) 2014/03/01(土) 17:52:04.66 ID:vQpDc+thP
(1)筋肉をある程度激しく使えば必ず機能が低下する。
(2)筋肉を鍛え続けると、昔より機能が向上する。

つまり、一旦機能が低下するが、その後低下する前より向上して回復するこということだろ。
36 : ラダームーンサルト(関東・甲信越) 2014/03/01(土) 19:22:04.20 ID:EwKKfooeO
筋トレして食って休んで回復したら元より強くなる、という意味では嘘ではない
回復が一律48~72時間だとか、回復前に筋トレすると返って弱くなるというのが違うだけ
理論というのは修正されるもので、正しいか間違いかの二者択一じゃないのだから、ドヤ顔で間違いとか言う話じゃない
37 : キン肉バスター(WiMAX) 2014/03/01(土) 19:28:27.93 ID:5HP7B/m10
お前らってヒキヲタニートなのにこうゆうのも詳しいのなw
41 : キングコングラリアット(広島県) 2014/03/01(土) 22:06:35.69 ID:HuZ1Se5K0
超回復が正しいか正しくないかは分からんが
おかしいとは思ってた、だって筋肉痛とか無視して
それでもやってるサッカー部の奴の足とかめちゃくちゃごつかったし
何かおかしいとは思ってた
42 : 垂直落下式DDT(dion軍) 2014/03/01(土) 22:54:20.91 ID:mDoCiAhl0
超回復は選ばれた人だけが備えている特性だよん。
転載元 : http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/139365985
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この記事へのコメント
    • 1. 通りすがりのほのぼのさん
    • 2014年03月20日 02:21
    • 鍛えたら筋肉に多少なりとも損傷が出る
      →以前よりちょっとだけ筋肉が強くなる
      のを超回復というのかと思っていたんだけど。
      ひらたくいってトレーニングして筋肉が増強されていく現象を
      超回復というのかと思ってたけど、違うのかな?
      以前と同じに戻る→回復
      以前より強くなってる→超回復
      てかんじで
    • 2. 通りすがりのほのぼのさん
    • 2014年04月30日 02:16
    • それで合ってるんじゃない?
      とにかく筋肥大を狙うならある程度の休息は必要だと思う。
      休みをとらないとこうなる。
      筋トレする→筋肉痛(筋肉が損傷した状態)になる→痛みを残したまま、また筋トレ→筋力を最大限使えない→大きな負荷をかけられない+回復に余計な時間がかかり、その余計な時間の後ようやく以前より高強度のトレーニングが行える
      休みをとると…
      筋トレ→筋肉痛→休息→筋トレ→以前より負荷の大きなトレーニングが行える→休息→筋トレ→以前より(ry
      こうやって見ると後者の方が断然効率が良いように思える。
      でも、スポーツのためにトレーニングするのと、ただ筋肥大のためにトレーニングするのとじゃやり方が違って当然だと思う。
      前者は種目に応じて持久力、瞬発力のバランスを取りながら鍛えた部位に必要な動き或いは技術を浸透させ且つ、いつでも(体調が良くなかったり、多少疲れていたりしていても)安定して高いパフォーマンスを発揮できるような体づくりをしていく必要がある。
      それに対し、後者は筋力の最大値をあげることだけを考えて鍛えればいいだけなんだし。
      @元体操部
(∩´∀`)∩ コメント大歓迎 ヽ(^o^)丿
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